1. 자연스럽게 체온 올리기

2. 하복부 마사지, 찜질

3. 발목펌핑운동

4. 프로바이오틱스 섭취

체온 올리는 방법 

운동이 가장 좋고, 가렵고 따가워 힘들 때는 38도 이상 전신욕을 권장해요.

발목펌핑운동

누워서 복숭아뼈에서 종아리쪽으로 3cm 정도 위치에 나무를 두고 다리를 20cm 정도

올렸다가 힘을 빼고 툭 떨어뜨리고, 무조건 오른발부터 시작하고 25번 후에 왼발로 바꾸면 됩니다.

처음에는 50회로 시작해서 차근차근 500회 이상 늘려가는게 좋아요.

하루에 1~3회 공복이나 자기전에 해주세요.

프로바이오틱스 섭취

장건강과 면역을 위해 하루 권장량의 2~3배 정보를 일주일 복용하는 것을 권장합니다.